注意這些細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對(duì)它，會(huì)讓你的孕期生活輕松不少。因此，我們搜集了20個(gè)孕婦須知，希望可以幫到準(zhǔn)媽媽們！

    孕婦須知一：你知道嗎？

    在懷孕期間，你的血液總量會(huì)增加50%，因此一定要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分才行。一般以每天1000—1500毫升為宜。

    孕婦須知二：第一個(gè)月的胚胎

    在兩次月經(jīng)周期之間，一個(gè)卵子成熟，離開了卵巢。如果這時(shí)有一個(gè)精子沖破卵膜進(jìn)入卵子，她的外殼立刻變得十分堅(jiān)硬，別的精子就再也進(jìn)不去了。這一刻寶寶的性別、特征、皮膚和頭發(fā)的顏色就已經(jīng)都決定了。7～8天后，受精卵通過輸卵管進(jìn)入子宮著床，就形成了胚胎。當(dāng)?shù)谝粋�(gè)月結(jié)束的時(shí)候，胚胎大約有0.25厘米左右長(zhǎng)，小心臟還不到一粒芝麻那么大，深紅色，已經(jīng)開始有了搏動(dòng)。消化系統(tǒng)、脊椎和脊髓已經(jīng)開始形成，最終發(fā)育成四肢的細(xì)小肉芽開始顯現(xiàn)。

    孕婦須知三：孕期飲食的“六吃與六不吃”

    懷孕了，作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些，飲食也應(yīng)格外講究一些，那么到底那些該吃那些不該吃呢？你心里一定要有個(gè)譜。在這里，我概括地提出懷孕期間的“六吃六不吃”原則，給大家做個(gè)參考。“六吃”是說這些食物要盡量多吃；“六不吃”是指對(duì)這些食物要盡量忌諱，如果只是偶爾接觸，你也不必太過于擔(dān)心。

    六吃：

    一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

    二、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。

    三、水果。水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

    四、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓�鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。

    五、蔬菜。做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。