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(5)其他要點(diǎn): 足部運(yùn)動(dòng)(每次3分鐘,每日數(shù)次) 兩足并攏: 足尖運(yùn)動(dòng): 作用:柔軟足部關(guān)節(jié),強(qiáng)健腳部肌肉,使您輕松地支撐起急劇增加的體重,愉快地行走。 盤(pán)腿運(yùn)動(dòng)(早晚2次),每次2~3分鐘) 效果:松弛腰關(guān)節(jié),伸屈骨盆肌肉,使嬰兒在分娩時(shí)能順利通過(guò)產(chǎn)道。 胸部運(yùn)動(dòng) 作用:增進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)健胸部肌肉,防止乳房下垂,增強(qiáng)臂力。 骨盆運(yùn)動(dòng)(早晚各5次) |
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