吃的問題

　　雷區(qū)一：體重過度增加

　　孕婦應注意體重過度增加的問題，因為孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。一些快餐和零食，如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的，對胎兒沒有什么營養(yǎng)價值。因此，母體就把它們轉化為自己的脂肪。

　　減少或避免攝入過多的熱量，這樣產后減肥任務就大大減少了。如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制谷物、魚、家禽肉和一些低脂食品（最近丹麥人發(fā)表的研究報告表明，食用富含脂類的魚，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚有助于減低早產兒的比例），就能滿足胎兒營養(yǎng)的要求。讓自己的食譜更廣泛，吃得越雜越好。

　　孕期應避免下列食物，它們常常只含有糖的代用品和精制面粉。

　　●任何甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品，如糖精等甜點。

　　●軟飲料，如可樂、加糖果汁。

　　●餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍。

　　●水果罐頭。