1、 每天早晨要喝些新鮮的純果汁，這樣可以補充你體內的維生素。

　　2、 要多吃些谷類食物、水果等小零食，從而不斷補充你的熱量。

　　3、 只要感到餓，就要吃點東西，哪怕是一天中你要吃10餐。

　　4、 多吃雞蛋、葵花籽、和魚，這些食物對寶寶的大腦和免疫力的提高置關重要。

　　總之，新媽媽們要知道這一點，寶寶們的營養(yǎng)是從你那里獲得的，你所攝入的是兩個人的營養(yǎng)所需。