| 專家指出，除了先天生殖系統(tǒng)發(fā)育不良之外，不孕的原因有很多是后天因素造成的，只要能克服這些后天因素，再輔以定期治療，都能擺脫不孕的噩夢。以下提供了一些建議，引導(dǎo)女性從生活習慣著手，維護自己的生育能力。 健康的基礎(chǔ)是均衡的飲食。三餐正常的充足的睡眠，避免熬夜。 避免太早有性經(jīng)驗：當生殖系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟時，若太早有性經(jīng)驗，容易受到傷害和感染，導(dǎo)致生殖器官的細致構(gòu)造發(fā)生永久性的創(chuàng)傷。 做好避孕措施：避免不必要的流產(chǎn)手術(shù)。 染病時，要做徹底的診斷與治療，以免治療不及時而導(dǎo)致不孕、宮外孕、輸卵管積水等后遺癥。 控制體重：急劇地變瘦或變胖。都可能是疾病的起因，必須注意。 努力消除便秘：腸內(nèi)有大便堵塞的話，會加重內(nèi)盆內(nèi)淤血的現(xiàn)象，因而導(dǎo)致經(jīng)痛或子宮毛病。 荷爾蒙規(guī)律和生理規(guī)律是協(xié)調(diào)一致的，因此要避免日夜顛倒的生活習慣。 注意身體警訊：行經(jīng)不正常是身體發(fā)出的SOS信號。 記錄基礎(chǔ)體溫：自認為健康的人，最好也量量基礎(chǔ)體溫，檢查看看是否正常排卵。 一年一次接受婦科檢查：因為婦產(chǎn)科的檢查基本上都是內(nèi)診，如果對做內(nèi)診很排斥，可以要求由腹部做子宮或卵巢的超聲波診斷。 維持固定性伴侶：太錯亂的性生活會造成生殖系統(tǒng)的負擔，感染疾病的風險也會升高。若要避免這些困擾，維持單一固定的性伴侶是十分重要的。 在飲食上，應(yīng)避免攝取影響生育能力的食物：如咖啡、可樂、煙、酒、檳榔等，多攝取素生素A、B、C、E等抗氧化維生素及葉酸、鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，不要吃過多油膩的食物（尤其是動物性脂肪）。因為膽固醇攝取過量會使荷爾蒙的規(guī)律發(fā)生錯亂。 慎選職業(yè)：工作環(huán)境也會影響你的生理狀況，洗衣業(yè)、加工業(yè)、股市、娛樂業(yè)的一線工作環(huán)境都是相對不理想的選擇。 |
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