營養(yǎng)并非越多越好

　　據(jù)了解，現(xiàn)在準媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理。不論高級白領還是普通工薪族，很多準媽媽都認為，只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經(jīng)濟上能承受，她們都會買來吃。蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統(tǒng)統(tǒng)買來，而且不少購買的全是進口、知名品牌。

　　根據(jù)隨機統(tǒng)計，懷孕期間營養(yǎng)品的費用少則4000到5000元，多則高達上萬元。不少白領準媽媽每隔二三個月就要去采購一批這樣的營養(yǎng)品。據(jù)記者了解，白領準媽媽雖然在選購的營養(yǎng)品種類和品牌上不同，但都一致認為選擇進口或知名產(chǎn)品比較放心，而不少工薪孕婦也表示，她們雖未必考慮進口營養(yǎng)品，但也會通過多吃來彌補，比如雞、鴨、魚、肉等。而且一天吃上好幾頓，飯余還吃大量的水果。

　　水果過量可能得糖尿病

　　不少準媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當蔬菜吃。有的為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認為這樣既可以充分地補充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好。營養(yǎng)專家指出，這種想法是片面、不科學的。

　　雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。所以，專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養(yǎng)。

　　準媽媽不是準病人

　　專家指出，就是因為準媽媽吃得太多、太好，而且運動又太少，造成攝入和消耗不均衡，導致超重。而準媽媽超重帶來的后果卻是不可輕視的。不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長；在分娩時，也會有困難；產(chǎn)后還會使孕婦難以恢復，體形過肥。專家建議，超重的準媽媽應及時咨詢營養(yǎng)醫(yī)生，調(diào)整飲食結(jié)構，進行合理營養(yǎng)調(diào)配。

　　大多數(shù)的準媽媽都是健康的，她們只需在醫(yī)生的指導下，補充所需的食物和營養(yǎng)即可，盲目亂補是完全不必要的。有的準媽媽一旦懷孕后，就把自己看成了一個病人，認為自己缺這少那，于是只要有營養(yǎng)就補。其實對那些身體健康的孕婦來說，她們什么都不缺，最好的就是食補；而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫(yī)生指導下，缺什么補什么。另外，藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一個健康、愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，這才是最有效的。