4）碘：干海帶、海蜇、黃花魚(yú)等海產(chǎn)品中富含碘。攝入量約175ug/d。

　　5）鈉：減少鈉的攝入，慎用富含鈉元素的食品，如腌制食品、發(fā)酵粉（油條掛面）、汽水（含小蘇打）和碳酸氫鈉藥物等。

　　維生素：

　　1）葉酸：孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。

　　2）VB12：主要存在于動(dòng)物肝、腎和肌肉，攝入量約2.6ug/d。它有益于肝功能和造血功能，對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要。

　　3）VB1：富含VB1食物有蛋黃、肝臟、大豆、花生、白菜、紫菜等，攝入量約15mg/d。孕期VB1不足易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等。

　　4）VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西紅柿、青椒、白菜、菜花中最豐富，攝入量約適應(yīng)增加130mg/d。VC缺乏導(dǎo)致牙出血、分娩時(shí)出血不止，胎兒發(fā)育不良。

　　5）VA：大量存在于蛋黃、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜和菠菜中，攝入量為早期800ug/d，中晚期900 ug/d。

　　6）VD：富含于魚(yú)肝油、蛋類中，攝入量約10ug/d。它能促進(jìn)鈣吸收、促進(jìn)骨骼和牙齒的構(gòu)成。多曬太陽(yáng)自身也可合成VD。

　　準(zhǔn)媽媽們注意啦：

　　妊娠早期，應(yīng)以清淡，易消化，口感好為原則；中晚期，廣泛攝取食物。

　　1）不要喝咖啡、可樂(lè)：如實(shí)在想喝，咖啡不要超過(guò)3杯，可樂(lè)不要超過(guò)60ml。

　　2）不要吃人工合成添味劑：如糖精鈉、山梨糖醇、甜菊糖甙等。

　　3）不要飲酒：酒精會(huì)導(dǎo)致出生缺陷、智力發(fā)育障礙。

　　4）慎用中草藥：約有三分之一的中草藥被認(rèn)為是不安全的。如，活血化瘀類的山楂、木耳可能會(huì)有致畸作用。

　　5）食品安全：避免食用鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)及牡蠣、生肉、軟干酪等，一般的魚(yú)類也要經(jīng)加工、熟制后才可食用。