| 不要因為寒冷就縮在家里，一動不動，做做家事、體操及散步�；顒拥暮锰幨强梢詢浒伯a(chǎn)的體力。要提高下半身的肌力，可以按照使用蹲式廁所的要領(lǐng)來做體操，而伸展身體各部位的伸展體操能使身體具有柔軟性，跨步疾走可使身體具有持久力，1分鐘走60米，隨時隨地皆可進行，多活動身體吧！ 檢查體重，控制鹽分的攝取量 在有機會吃大餐的冬天，太胖和鹽分攝取過量都不好，必須注意。 檢查重點 1.少吃點心。即使只吃一點而已，日積月累也很可觀，會造成體重超重。 2.控制水果的攝取量。水果的熱量其實非常高。 3.湯類、飯類要控制量�？谖冻缘牡�，如果大量攝取，仍會造成鹽分攝取過多。 |
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