體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗�分不足，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3.切忌忍著不排便

　　也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專(zhuān)心”排便的好習(xí)慣。

　　5.充足睡眠，適量活動(dòng)

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

　　孕期痔瘡成因

　　有些孕婦是因子宮增大，直腸、肛門(mén)受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因?yàn)榕疟阌昧�，或排便時(shí)間太久，導(dǎo)致肛門(mén)周?chē)�的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當(dāng)痔核暴露在外面收不回去的時(shí)候，就會(huì)非常疼痛，連坐下來(lái)都困難。這時(shí)候，求助于醫(yī)師是個(gè)好方法。不過(guò)，孕期的痔瘡有時(shí)候是暫時(shí)性的，等分娩過(guò)后就會(huì)自然消失了。只要不是太嚴(yán)重，都不用過(guò)于緊張。

　　預(yù)防痔瘡的好方法

　　預(yù)防痔瘡的首要條件，就是設(shè)法使排便順暢，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量縮短如廁的時(shí)間。此外，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物，并經(jīng)常注意肛門(mén)部位的衛(wèi)生清潔。如果排便時(shí)太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清潔，避免感染。

　　總之，懷孕的過(guò)程是非常辛苦的，常常會(huì)伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來(lái)避免或減輕這些不適，順利度過(guò)妊娠期。