在臉上和身體上開始有胎毛長出來。

　　肌肉和骨骼也比以前結(jié)實了。

　　這時候，大腦開始形成。

　　準(zhǔn)媽媽的飲食

　　胎兒的身長和體重飛速成長時期中樞神經(jīng)發(fā)育需要B族維生素

　　內(nèi)臟器官的雛形幾乎完全形成，到了真正發(fā)育階段。媽媽這時候也到了穩(wěn)定期，但和不能掉以輕心，要繼續(xù)保持規(guī)律的飲食及良好的心態(tài)。

　　這個時期，為了胎兒身長和體重的快速增長及內(nèi)在的發(fā)育，媽媽要養(yǎng)成認(rèn)真吃飯的好習(xí)慣。胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育必需的B族維生素，新長活動必需的鎂、鈣、都要靠媽媽從食物中獲得。媽媽可是肩負(fù)重任��！

　　碳水化合物和蛋白質(zhì)對代謝很有幫助，可以穩(wěn)定神經(jīng)，還可以合成抗體等，是到出生為止必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在媽媽的食譜中，黃綠色蔬菜每餐都不可缺少，每次去菜市場時，黃綠色蔬菜都是你的首選，這比藥店補品天然得多，效果又好，何樂而不為呢？

　　妊娠吃什么呢

　　可惡的妊娠反應(yīng)，肚子一空，就覺得惡心，啊！若不吃點什么，就要死了，吃了之后會長胖，幸好我還沒吃什么油膩的東西，啊，我是全世界最不幸的女人了！

　　為了胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，要多攝取B族維生素。

　　胎兒的脊髓、腦干、中樞神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)形成，是進一步發(fā)育的時期。為了胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育需要不間斷地攝取B族維生素，特別是維生素B1和維生素B2兩種，若稍有不足的話，就會引起胎兒發(fā)育不良。

　　維生素B1和維生素B2含量較多的食品有胚芽米飯和胚芽面包。日常用餐時不斷替換著吃胚芽米飯和面包，就可以很容易地補充營養(yǎng)。胚芽米有絲絲的甜味，很好吃的，試試看！在蔬菜方面，只要是食用我們推薦的食品就基本上沒什么問題。

　　盡管你每天充分地攝取了這些營養(yǎng)，但要是你還在喝咖啡、喝酒、抽煙的話，就會很容易地破壞這些營養(yǎng)，為了寶寶，你要戒煙、戒酒、戒咖啡，要有毅力呀！

　　胎兒的心臟需要鈣和鎂

　　胎兒心臟的健康成長需要大量的鈣和鎂，在這兩種營養(yǎng)素的作用下，媽媽可以聽到寶寶心臟跳動的強音。

　　鈣在乳制品和小魚里含量較多，鎂在豆類和海藻、香蕉、無花果中含量較多。另外鎂對神經(jīng)和肌肉作用也有效果，能使神經(jīng)穩(wěn)定。

　　補充DHA能使寶寶更聰明

　　大家都知道，DHA是健腦營養(yǎng)素，在魚里含量最豐富，特別是沙丁魚。為了培養(yǎng)聰明的孩子，從妊娠時期就要注意不斷地從食物中攝取DHA。

　　沙丁魚還能降低血液中的膽固醇，同時沙丁魚中鈣質(zhì)和維生素含量也很豐富，我們向準(zhǔn)媽媽首推這種魚。沙丁魚用話梅和醋燉煮后，魚骨也能吃，放在冰箱里可保存2－3天。